Par : La dentiste générale Emily Skibinski
La nouvelle année est le moment idéal pour repartir à zéro. De nombreuses personnes prendront la résolution d’être en meilleure santé grâce à l’exercice et/ou à un régime alimentaire, alors pourquoi ne pas améliorer également votre santé bucco-dentaire ? La bouche est la porte d’entrée du corps et le maintien d’une bonne santé bucco-dentaire peut aider à prévenir d’autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.
Spécifiquement pour les enfants, l’établissement précoce d’une bonne routine de santé bucco-dentaire peut les mettre en place pour toute une vie de bonnes habitudes. Assurez-vous d’aider vos enfants à se brosser les dents deux fois par jour et à utiliser la soie dentaire une fois pour s’assurer qu’ils sont sur la bonne voie pour avoir une bouche saine !
Voici 5 conseils pour vous aider à commencer l’année avec la meilleure santé bucco-dentaire possible :
1. Revoyez votre routine de soie dentaire
Passer la soie dentaire une fois par jour est extrêmement important pour votre santé bucco-dentaire. Une brosse à dents ne peut atteindre que 60 % de la surface de vos dents, et la soie dentaire est le seul moyen d’éliminer la plaque et les débris des 40 % restants. Cependant, l’utilisation de la soie dentaire n’est bénéfique pour votre santé bucco-dentaire que lorsqu’elle est effectuée correctement. En n’utilisant pas de forme en C lors de la soie dentaire et en n’allant pas assez loin sous les gencives, la soie dentaire n’enlèvera pas la plaque cachée entre vos dents et profondément sous la gencive. Au contraire, ceux qui utilisent la soie dentaire trop fort courent le risque d’endommager leurs gencives, ce qui entraîne des problèmes de santé bucco-dentaire supplémentaires sur la route. Assurez-vous de demander des conseils à votre hygiéniste lors de votre prochain rendez-vous et prenez le temps d’apprendre la bonne technique d’utilisation de la soie dentaire.
2. Envisagez de passer à une brosse à dents électrique
Une brosse à dents électrique est souvent considérée comme plus efficace qu’une brosse à dents traditionnelle lorsqu’elle est utilisée correctement. Avec une brosse à dents électrique, les utilisateurs n’ont pas à se brosser les dents d’avant en arrière, mais guident simplement la brosse à travers les quadrants de la bouche et les minuscules vibrations font le nettoyage. Surtout si vous avez tendance à voir plus de plaque et de calcium s’accumuler dans votre bouche, une brosse à dents électrique peut être plus efficace pour éliminer ces particules au quotidien. De nombreuses brosses à dents électriques ont également une minuterie intégrée de 2 minutes pour vous aider à rester responsable !
Il est important de noter qu’un brossage trop fort, que ce soit avec une brosse à dents électrique ou traditionnelle, peut endommager vos gencives. Faites attention lors du brossage à toujours utiliser un angle de 45 degrés vers la ligne des gencives et brossez doucement pour éviter d’endommager vos gencives et d’user l’émail.
3. N’oubliez pas la langue !
Votre langue contient des millions de bactéries qui y vivent et peuvent contribuer à l’accumulation de plaque dentaire entraînant des caries. Il contient également des papilles gustatives et des plis, qui peuvent abriter des accumulations et des résidus entraînant une mauvaise haleine. Lorsque vous vous brossez les dents, assurez-vous également de brosser doucement votre langue pour éliminer les bactéries.
4. Réduisez votre consommation de sucre
Le sucre a un lien direct avec la carie dentaire. En réduisant votre consommation de sucre, vous pouvez diminuer votre risque de développer des caries. Limiter ces délicieuses sucreries peut être difficile, c’est pourquoi je recommande d’essayer certaines substitutions telles que de l’eau de Seltz sans sucre au lieu de soda ou de mâcher de la gomme sans sucre en cas de besoin. Mâcher de la gomme sans sucre après un repas est en fait une bonne chose ! Il peut aider à éliminer les particules de nourriture et les bactéries nocives jusqu’à ce que vous puissiez vous brosser les dents.
Pour les occasions spéciales où vous avez besoin d’une gâterie sucrée, éloignez-vous des bonbons durs ou des gommes collantes, car ils restent sur les dents plus longtemps et se mélangent à la plaque sur vos dents pour se transformer en acide nocif qui détache l’émail. Vous pouvez également choisir des chocolats à la place car ils fondent rapidement et ne restent pas aussi longtemps dans la bouche.
5. Planifiez votre prochain rendez-vous bientôt
Surtout si plus de 6 mois se sont écoulés depuis votre dernier rendez-vous, assurez-vous de planifier rapidement un nettoyage et un examen dentaire. Surtout si vous ressentez une sensibilité ou une douleur, ou si vous avez une zone de préoccupation dans la bouche, il est préférable de ne pas attendre. Plus nous attendons pour régler un problème dentaire, plus ce problème devient douloureux (et coûteux !). Ne laissez pas votre santé bucco-dentaire tomber à l’eau !
Grâce à ces conseils de santé bucco-dentaire, vous et votre famille pouvez commencer 2021 du bon pied et de la bonne dent !