Le yoga est une pratique ancestrale qui unit l’esprit et le corps. Il intègre différentes poses, méditation et exercices de respiration conçus pour encourager la relaxation et réduire le stress. Étonnamment, le yoga aide également à améliorer votre santé bucco-dentaire en réduisant le stress. Il existe un certain nombre de problèmes majeurs et mineurs auxquels nos dents et nos gencives sont confrontées en raison du stress. Un mode de vie trépidant peut nuire à notre santé bucco-dentaire et globale.
Voici quelques problèmes courants qui peuvent être guéris en pratiquant régulièrement le yoga pour une meilleure santé bucco-dentaire.
Le yoga réduit le stress
Les personnes stressées ont tendance à serrer les dents fortement, ce qui affecte non seulement votre santé bucco-dentaire, mais également votre comportement neurologique. Serrer les dents fort peut entraîner des fissures mineures et causer des douleurs dans les dents et les mâchoires associées. Le yoga peut cependant détendre vos muscles buccaux et vos dents.
Le stress peut également conduire à une alimentation émotionnelle qui se traduit souvent par des crises de boulimie. Une personne stressée est toujours attirée par les aliments sucrés. La suralimentation de ces aliments favorise la croissance des bactéries buccales et crée des caries dentaires. Le yoga aide à réduire le stress qui détourne notre esprit pour éviter de se gaver d’aliments sucrés, stabilisant et protégeant ainsi la cavité buccale.
De plus, le stress est le résultat de l’augmentation du niveau de cortisol (hormone du stress) qui à son tour entraîne une inflammation et un gonflement des gencives. La pratique régulière du yoga abaisse le niveau de cortisol et guérit l’inflammation des gencives, ce qui se traduit par un sourire sain.
Le yoga améliore la posture
Une mâchoire saillante n’est pas jolie à voir. Une mauvaise posture de la mâchoire peut entraîner des problèmes de mâchoire comme le trouble de l’articulation temporo-mandibulaire (trouble de l’ATM), qui est une condition médicale courante. Les effets secondaires d’une mauvaise posture peuvent entraîner une altération de la parole, des difficultés à mâcher et des douleurs sourdes. Quelques minutes de yoga consacrées au mouvement de l’articulation temporo-mandibulaire peuvent apporter un grand soulagement et des bienfaits à long terme.
Stimule la production de salive
La salive est une substance lubrifiante dans notre bouche qui aide à décomposer le morceau de nourriture en une forme semi-solide plus facile à avaler. Lorsque la production de salive ralentit en raison de conditions médicales telles que des calculs (calculs de calcium) dans le canal ou la glande salivaire, cela entraîne une sécheresse de la bouche.
La bouche sèche crée un environnement propice à la multiplication des bactéries. Les bactéries formées dans la bouche peuvent entraîner des caries dentaires et une mauvaise haleine. De plus, les toxines présentes dans les bactéries peuvent être transportées dans le système digestif avec la nourriture et l’eau pour aggraver les problèmes de digestion.
La pratique régulière du yoga aide à libérer les muscles buccaux stressés et stimule les glandes salivaires et augmente la sécrétion de salive. L’augmentation de la production de salive élimine les bactéries et les toxines, luttant contre la mauvaise haleine ainsi que l’indigestion.
Conseils avant de pratiquer le yoga
- Il est important de consulter un instructeur ou un gourou de yoga certifié avant de pratiquer.
- Pratiquez toujours le yoga de préférence le matin ou le soir selon les instructions de votre entraîneur.
- Évitez de manger quoi que ce soit immédiatement avant et après la pratique du yoga.
- Consultez votre médecin ou votre dentiste en cas d’inconfort ou d’autres problèmes.