Arrêter de fumer n’est jamais facile. En raison de la nature addictive de la nicotine, il peut être difficile de savoir par où commencer. Alors, que diriez-vous d’essayer d’arrêter de fumer pendant une journée dans un premier temps ?
La Journée nationale sans tabac a lieu le 9 mars 2023 et encourage chacun à poser ses cigarettes, vapos et autres produits du tabac et à fumer pour voir comment cela peut faire la différence.
Les dangers du tabac (et du vapotage !)
Comme vous le savez peut-être déjà, fumer est très nocif pour la santé bucco-dentaire.
Les produits du tabac (cigarettes, cigares et tabac à rouler) ont été associés à un certain nombre de problèmes de santé bucco-dentaire, notamment :
- Cancer de la bouche
- Parodontite
- Risque plus élevé de carie dentaire
En effet, ces produits contiennent un cocktail toxique de produits chimiques, dont beaucoup sont considérés comme cancérigènes (capables de provoquer le cancer)
Bien que le vapotage puisse être une alternative plus saine au tabagisme, car ces produits sont souvent sans tabac, des recherches récentes ont indiqué que le vapotage peut encore avoir un impact négatif sur la santé bucco-dentaire. Le vapotage peut restreindre le flux sanguin vers les gencives, augmentant le risque de développer une maladie des gencives. Si elle n’est pas traitée, la maladie des gencives peut éventuellement entraîner la perte de dents. De plus, le vapotage a été suggéré pour augmenter le risque de carie dentaire, principalement parce que ces solutions limitent la production de salive
Conseils pour vous aider à arrêter !
Bien sûr, arrêter de fumer, même pour une journée, n’est pas toujours simple. La nicotine présente dans les produits du tabac et les cigarettes électroniques est une substance hautement addictive à laquelle il peut être difficile de renoncer.
En préparation de la Journée nationale sans tabac, voici quelques conseils pour vous aider à faire ce premier pas très important.
- Faites une liste de vos raisons d’arrêter de fumer – mettre vos objectifs par écrit peut être très motivant !
- Dites aux gens que vous arrêtez. De cette façon, vous aurez du soutien et vous saurez que vous vous êtes engagé à atteindre un objectif.
- Occupez-vous et faites de l’exercice! Souvent, fumer est une habitude qui se déclenche lorsque les gens sont détendus ou ennuyés. Ainsi, en restant occupé, vous pouvez vous distraire de vos envies !
- Utilisez des produits tels que des patchs à la nicotine pour vous aider.
Le simple fait d’arrêter de fumer pendant une seule journée peut faire une énorme différence. Le NHS déclare qu’après seulement 20 minutes, votre pouls reviendra déjà à la normale. Après 8 heures, les niveaux d’oxygène dans votre sang commenceront à augmenter et, en 48 heures, tout le monoxyde de carbone aura été éliminé de votre corps, ce qui améliorera le goût et l’odorat, entre autres avantages.
Bien qu’il soit difficile d’arrêter de fumer pendant une journée, les avantages sont incommensurables. Le NHS a un certain nombre de excellentes ressources en ligne pour ceux qui cherchent à arrêter de fumer, y compris une application en ligne gratuite qui suit vos progrès, combien d’argent vous économisez et offre un soutien quotidien. Vous pouvez également vous tourner vers votre cabinet dentaire pour obtenir de l’aide – votre dentiste pourra vous donner des conseils et des encouragements pour arrêter de fumer et faire toute la différence pour votre santé.