Le brossage et la soie dentaire quotidiens, ainsi que les examens et nettoyages dentaires de routine, sont des éléments essentiels d’une bonne routine de santé bucco-dentaire, mais tout le monde ne connaît pas les effets que les nutriments, les vitamines et les minéraux que nous consommons ont sur notre santé bucco-dentaire. Lisez la suite pour savoir quels vitamines et minéraux sont les plus bénéfiques pour les dents et les gencives, ainsi que les aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour vous assurer d’obtenir tous ces nutriments importants. Le dicton “Vous êtes ce que vous mangez” s’applique également à l’état de votre santé bucco-dentaire, et ce que nous mettons dans notre corps peut avoir des effets profonds sur notre santé et notre bien-être en général.
Calcium
Le calcium n’est pas seulement essentiel pour la santé des os, il aide également à maintenir des dents fortes et saines. En fait, le calcium est considéré comme l’un des minéraux les plus importants du corps humain en raison de son rôle dans la formation et le maintien d’os et de dents solides. Consommer du calcium chaque jour peut être assez simple et direct. Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt sont riches en calcium et sont faciles à absorber par le corps. Les légumes riches en calcium comme le brocoli, le chou frisé, les épinards et le bok choy sont d’excellentes options, tout comme les noix comme les amandes, les noix du Brésil et les graines comme les graines de sésame et de tournesol.
Vitamine D
La vitamine D joue un rôle majeur dans le maintien de la santé de nos dents et des recherches ont montré qu’une carence en vitamine D peut entraîner divers problèmes de santé bucco-dentaire. La vitamine D joue un rôle essentiel dans la minéralisation des dents et des os. Certains des problèmes de santé bucco-dentaire liés à une carence en vitamine D sont les caries, l’inflammation des gencives et les maladies des gencives. La consommation de poissons gras (saumon, maquereau et hareng) ainsi que d’aliments enrichis en vitamine D (comme le lait et les céréales pour petit-déjeuner) sont d’excellents moyens de s’assurer que votre corps reçoit suffisamment de cette vitamine.
Phosphore
Le phosphore est également un minéral essentiel au maintien de dents saines. Le phosphore agit pour aider le corps à absorber le calcium, ainsi qu’à renforcer les dents en les protégeant et en reconstruisant l’émail des dents. Ajouter plus de phosphore à votre alimentation est aussi simple que de consommer plus de viande, de produits laitiers, d’œufs, de légumineuses et de grains entiers.
Vitamine A
La vitamine A est connue pour être bonne pour les yeux et la peau, mais cette vitamine est également excellente pour la santé bucco-dentaire. La vitamine A aide à soutenir la production de salive, qui aide à décomposer les aliments et à nettoyer les bactéries et les débris entre les dents. Les aliments riches en vitamine A comprennent les fruits et légumes de couleur orange tels que les carottes, les patates douces et les poivrons qui sont un excellent moyen d’incorporer plus de vitamine A dans votre alimentation. Le poisson et les jaunes d’œufs sont également riches en vitamine A.
Vitamine C
La vitamine C est excellente pour vos dents, ainsi que pour les tissus gingivaux. La vitamine C aide à maintenir les tissus conjonctifs de la bouche forts et en bonne santé, ce qui à son tour aide à maintenir les dents en place. Une carence en vitamine C peut provoquer des saignements des gencives et, à terme, entraîner une maladie des gencives. La vitamine C peut également aider à prévenir l’érosion de l’émail. L’ajout d’aliments riches en vitamine C à votre alimentation, tels que les agrumes, les poivrons, les patates douces, les baies, le chou frisé et le brocoli, peut aider votre corps à tirer parti de cette vitamine essentielle.
Potassium & Magnésium
Le potassium et le magnésium sont des minéraux essentiels qui régulent les niveaux d’acidité dans le sang. Lorsque les niveaux d’acidité dans le sang augmentent, cela peut entraîner la perte de calcium des dents et des mâchoires, ce qui peut les affaiblir. Certains des meilleurs aliments à manger pour augmenter le potassium et le magnésium dans votre alimentation comprennent les avocats, les bananes, les tomates, les pommes de terre, les patates douces, les pruneaux et les haricots de Lima.
Vitamine K
La vitamine K est une autre vitamine essentielle qui agit pour bloquer les substances nocives qui peuvent affaiblir les os, ainsi que pour stimuler la production d’ostéocalcine. L’ostéocalcine est un type de protéine qui renforce les os. Une carence en vitamine K peut retarder les processus de guérison naturels du corps, ce qui peut rendre vos gencives et vos tissus gingivaux plus sujets aux saignements. Les aliments riches en vitamine K comprennent les légumes-feuilles (épinards, chou frisé, chou, laitue), les herbes fraîches comme le persil et les choux de Bruxelles.
Perspectives
Bien qu’une alimentation saine et équilibrée soit très importante pour votre santé globale, tout en étant essentielle pour garder vos dents et vos gencives solides, maintenir de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire et visiter votre dentiste régulièrement pour des examens et des nettoyages approfondis sont des éléments essentiels pour garder votre bouche. et des dents fortes et saines. Contactez notre cabinet dentaire de Guelph dès aujourd’hui pour en savoir plus sur la façon dont nous pouvons soutenir votre santé bucco-dentaire et vous fournir les meilleurs soins dentaires possibles !