Tout au long de notre vie, on nous dit toujours de veiller à nous brosser les dents au moins deux fois par jour. Mais à quel point est-il vraiment important de se brosser les dents deux fois par jour ? Quels sont les risques, s’il y en a, de ne se brosser les dents qu’une seule fois ? En vieillissant, nous rencontrons plus de priorités et de défis qui peuvent bousculer nos routines quotidiennes. Cela pourrait inclure le brossage des dents. Si vous êtes en retard au travail le matin, vous pouvez simplement vous rincer la bouche avec un bain de bouche ou un chewing-gum pour rafraîchir votre haleine. Si vous avez eu une nuit tardive, vous pouvez ne pas vous brosser les dents et aller directement vous coucher tôt le lendemain matin. Alors, est-il acceptable de ne se brosser les dents qu’une seule fois par jour ? La réponse courte est : parfois. Bien qu’il soit en fait acceptable – à l’occasion – de ne se brosser les dents qu’une fois par jour, vous ne devriez pas laisser cela devenir une habitude. Se brosser les dents au moins une fois dans la journée est toujours mieux que de ne pas se brosser les dents du tout.
Pourquoi se brosse-t-on deux fois par jour ?
Le brossage deux fois par jour est recommandé par l’ADA afin de se protéger contre les maladies des gencives, les caries et d’autres problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques. L’une des principales raisons de se brosser les dents deux fois par jour est d’éviter la formation de tartre. Si la plaque reste sur les dents pendant plus de 24 heures, le film collant durcit en une surface difficile à enlever sans l’aide d’un nettoyage professionnel. L’un des plus gros problèmes avec le brossage une seule fois par jour est que nous le faisons souvent à des moments irréguliers, ce qui facilite la formation de tartre. Passer plus de 24 heures sans se brosser les dents signifie également que des traces de particules alimentaires provenant du petit-déjeuner de la veille pourraient encore persister dans des endroits difficiles à atteindre, y compris entre nos dents.
De plus, un brossage régulier deux fois par jour contribue à un processus connu sous le nom de « minéralisation », qui renforce les dents et empêche la formation de caries. La minéralisation et la « déminéralisation » sont des processus normaux. La déminéralisation peut cependant devenir dangereuse si les dégâts ne sont pas réparés. Le brossage deux fois par jour aide à nettoyer les dents des bactéries productrices d’acide qui peuvent endommager les dents au fil du temps.
Se brosser les dents au moins deux fois par jour aide également à contribuer à un sourire plus blanc, car il élimine certains des pigments qui pourraient autrement atteindre la dentine et provoquer des taches. Bien que certaines taches doivent être éliminées par un professionnel, les taches superficielles légères peuvent toujours être évitées grâce à un brossage fréquent.
Parmi les autres raisons de se brosser les dents au moins deux fois par jour, citons :
- Prévention de la mauvaise haleine
- Améliorer la santé des gencives
- Aide à la production de salive protectrice des dents
Quel est le meilleur moment pour se brosser les dents ?
Si vous ne vous brossez les dents qu’une seule fois par jour, vous risquez de perdre une protection importante qui peut aider à protéger vos dents contre la carie. Le brossage matin et soir est essentiel pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire.
Du matin
Se brosser les dents le matin, après le petit-déjeuner, aide à éliminer toutes les particules alimentaires qui pourraient rester dans la bouche et qui, autrement, permettraient à la plaque de se développer pendant la journée. Pour la plupart des gens, il peut s’écouler plusieurs heures avant notre prochain repas, moment où les dents pourraient se réparer d’elles-mêmes grâce au processus de minéralisation. Tant que vous évitez les collations ou les boissons sucrées, comme les bonbons et les sodas, votre bouche peut utiliser ce temps (avec l’aide de minéraux bénéfiques naturellement présents dans la salive) pour réparer l’émail. Boire de l’eau du robinet peut également aider à garder les dents propres pendant la journée, car cela élimine les particules de nourriture laissées sur les dents. De plus, de petites quantités de fluorure (un minéral naturel qui aide à réparer l’émail) se trouvent souvent dans l’eau du robinet, ce qui peut ajouter une protection supplémentaire.
Cependant, il peut parfois être dangereux de se brosser les dents immédiatement après avoir mangé. Se brosser les dents trop tôt après avoir mangé peut entraîner la propagation de certains aliments (en particulier ceux qui ont une acidité élevée) autour de la bouche, ce qui peut endommager les dents. Il est généralement préférable d’attendre environ une heure après avoir mangé avant de se brosser les dents.
La nuit
Pendant la nuit, notre capacité à produire de la salive est souvent au plus bas, ce qui est un moment propice pour que la plaque dentaire et d’autres bactéries nocives causent des dommages à nos dents. Les acides ne sont plus emportés en raison du manque de salive. En ne se brossant pas les dents la nuit, nous perdons toute protection. Cela laisse nos dents vulnérables. Si vous consommez des aliments collants, tels que du pain et du riz, les particules peuvent facilement se coincer sur ou entre les dents dans des endroits difficiles d’accès, ce qui facilite le développement de la plaque. Se brosser les dents avant de s’endormir protège vos dents et aide à prévenir l’apparition (ou l’aggravation) de ces problèmes pendant votre sommeil.
Dois-je me brosser trois fois par jour ?
Enfant, vous vous souvenez peut-être d’avoir entendu dire qu’il était important de se brosser les dents trois fois par jour, souvent après chaque repas. Il n’est cependant pas nécessaire de se brosser les dents trois fois par jour (même si ce n’est pas forcément mauvais pour la santé). En fait, certaines études ont montré que se brosser les dents trois fois par jour peut améliorer la santé cardiaque. Si vous décidez de vous brosser les dents plus fréquemment, il est important de vous assurer que vous vous brossez les dents correctement. Si vous vous brossez les dents trop vigoureusement, vous risquez d’endommager l’émail de vos dents, ce qui pourrait entraîner d’autres problèmes.
Conseils pour bien se brosser les dents
Si vous ne vous brossez les dents qu’une fois par jour, il est particulièrement important de vous assurer que vous vous brossez les dents correctement. Même si vous vous brossez les dents deux fois ou plus, un mauvais brossage peut nuire à votre santé bucco-dentaire. Voici quelques conseils pour vous assurer que vous bénéficiez vraiment lors du brossage des dents.
Utiliser une nouvelle brosse à dents
Vous devriez changer votre brosse à dents une fois tous les quatre mois, car cela garantira que les poils sont frais. Au fil du temps, nos brosses à dents s’usent naturellement et deviennent moins efficaces pour le nettoyage. De plus, des germes, des bactéries et même des champignons peuvent se développer sur cette très vieille brosse à dents avec laquelle vous essayez de vous nettoyer les dents, c’est pourquoi il est important de remplacer votre brosse au moins tous les 4 mois.
Brossez pendant la bonne durée
Généralement, on nous dit de nous brosser les dents pendant deux minutes. En effet, cela nous donne suffisamment de temps pour nous assurer d’atteindre toutes les zones de la bouche. Si vous avez du mal à suivre le temps que vous passez à vous brosser les dents, une brosse à dents électrique peut vous être bénéfique. De nombreuses brosses à dents électriques s’éteignent automatiquement après deux minutes. Certains peuvent même faire une pause toutes les 30 secondes, ce qui vous « dit » de passer à une nouvelle section de votre bouche.
Utiliser une brosse à dents électrique
Plusieurs études ont montré que les brosses à dents électriques sont plus efficaces pour nettoyer les dents que les brosses manuelles. Dans une étude menée sur une période de 11 ans, les chercheurs ont découvert que l’utilisation de brosses à dents électriques entraînait 22 % de récession gingivale en moins et 18 % de carie dentaire en moins. Une brosse à dents électrique, cependant, n’est aussi efficace que le reste de votre routine de soins bucco-dentaires, qui devrait inclure la soie dentaire au moins une fois par jour ainsi que le rinçage avec un rince-bouche.
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