Quelques trucs et astuces pour vous aider :
Qu’est-ce que la bouche sèche ? La plupart des gens décrivent la bouche sèche comme une sensation de sécheresse ou de « boule de coton » dans la bouche qui peut accompagner une salive qui semble épaisse et filandreuse, une mauvaise haleine, une gorge sèche ou irritée, ou une difficulté à avaler, à mâcher ou à parler.
C’est courant aussi. Environ 10 % de la population générale et 25 % des personnes âgées signalent des symptômes inconfortables de bouche sèche. [1]
Qu’est-ce qui garde la bouche agréable et humide? Glandes salivaires. S’il y a un problème avec ces glandes, la bouche sèche peut se développer. A quoi servent les glandes salivaires et à quoi servent-elles ?
Les glandes salivaires sont situées autour de la bouche et de la gorge. Ces glandes fabriquent de la salive qui est pompée dans la bouche le long de minuscules canaux appelés canaux salivaires. Les glandes salivaires comprennent :
- Parotide – située dans la joue entre le devant de l’oreille et la dernière dent.
- Sous-mandibulaire – situé sous la langue des deux côtés de la mâchoire (mandibule).
- Sublingual – situé dans le plancher de la bouche.
- Glandes salivaires mineures – trouvées à divers endroits autour de la bouche, y compris l’intérieur des joues et la gorge. [1]
Si vous imaginez sucer un citron aigre, votre bouche pourrait immédiatement se plisser et se remplir de salive à cause de quelque chose appelé le système d’activation réticulaire (RAS), qui contrôle la quantité de salive que vous produisez en réponse à la nourriture. Imaginer cela avant de manger peut parfois aider les personnes ayant la bouche sèche à manger et à avaler plus confortablement.
Non seulement la salive est importante pour manger, mais elle est essentielle pour garder vos dents propres ainsi que votre bouche car votre microbiome buccal a besoin de salive pour pouvoir fonctionner correctement. Il agit également comme un nettoyant qui neutralise les acides nocifs de la plaque, et c’est en partie pourquoi le brossage deux fois par jour est si important, car se brosser les dents augmente temporairement la production de salive dans la bouche.
Qu’est-ce qui cause la bouche sèche ?
La bouche sèche peut être causée par la vieillesse ou par un effet secondaire de médicaments
(en particulier les médicaments pour le cœur, la pression artérielle, l’anxiété, les antihistaminiques et la dépression). Mâcher du tabac, boire et fumer peuvent également y contribuer. Elle peut également être causée par des troubles tels que le syndrome de Sjögren, une maladie auto-immune qui attaque les glandes qui produisent les larmes et la salive. Cela peut provoquer une sécheresse de la bouche et des yeux.
Comment puis-je aider à sécher la bouche ?
Il est important d’aider à sécher la bouche car cela peut causer un certain nombre de problèmes dans la bouche, y compris, mais sans s’y limiter, la carie dentaire, la formation de plaque et les maladies des gencives. [2]
1. Restez hydraté :
Sirotez de l’eau tout au long de la journée et assurez-vous de boire au moins 8 à 12 tasses d’eau par jour. Gardez une bouteille d’eau à côté de vous en tout temps avec des mesures pour garder une trace de la quantité que vous buvez.
2. Mâcher de la gomme :
Mâcher de la gomme sans sucre avec du xylitol peut être utile pour augmenter la production de salive dans la bouche. Mâchez de la gomme avant le souper si vous avez besoin de stimuler vos glandes salivaires pour rendre l’alimentation plus agréable.
3. Ne mangez pas de nourriture sèche :
Ou humidifiez les aliments secs avec des bouillons, des sauces, du beurre ou des crèmes pour aider à ramollir vos aliments et les rendre plus faciles à mâcher et à avaler.
4. Arrêtez de fumer :
Fumer peut être déshydratant et aggraver les symptômes de sécheresse buccale.
5. Évitez de respirer par la bouche :
Respirer par la bouche plutôt que par le nez peut aggraver la sécheresse de la bouche et contribuer à d’autres problèmes de santé bucco-dentaire.
6. Essayez un bain de bouche sans alcool contenant du xylitol :
Se rincer la bouche avec un rince-bouche conçu pour la bouche sèche jusqu’à 5 fois par jour peut aider à apaiser et à lubrifier vos tissus buccaux. Essayez de trouver une formule sans alcool car l’alcool peut assécher et déshydrater.
La bouche sèche peut être une condition inconfortable, mais elle ne doit pas nécessairement durer éternellement. Parlez aux dentistes de Simpli Dental si vous présentez des symptômes, et ils pourront vous aider à trouver un plan de traitement qui vous convient le mieux !
Citations :
[1] Meilleure chaîne de santé
[2] Clinique Mayo