01 mai 2023
Vous devenez ce que vous mangez en ce qui concerne l’état de vos dents. La carie dentaire ou les caries sont causées par des aliments sucrés comme les bonbons et les boissons gazeuses. Pour une bouche saine, il est essentiel d’avoir des aliments pour des dents solides dans votre alimentation. Vos gencives et vos dents sont immédiatement impactées par la nutrition.
Une mauvaise alimentation entraîne des maladies des gencives, des caries dentaires et des caries. De plus, les maladies cardiaques, le diabète, les prématurés ou l’insuffisance pondérale et les accidents vasculaires cérébraux ont tous été associés par les médecins aux maladies dentaires. Cette liste d’aliments nutritifs et sains pour les dents vous aidera à améliorer votre santé dentaire et à avoir des dents saines.
Quels repas sont les plus sains pour les dents ?
Compte tenu de leur excellent contenu nutritionnel et de leurs bienfaits, les légumes et les fruits frais sont parmi les meilleurs aliments pour des dents solides. De plus, les aliments riches en calcium, tels que le yaourt au fromage au lait sans matières grasses et les boissons de soja enrichies, les amandes, le tofu, les légumes à feuilles vert foncé et le saumon en conserve, favorisent la santé des os et des dents. La salive et l’eau éliminent les bactéries et les particules alimentaires qui causent la plaque après avoir mâché des aliments croquants, ce qui stimule la salivation.
Lait, yaourt et fromage
Pour diverses raisons, le fromage est l’un des mets les plus raffinés pour les dents solides. Tout d’abord, il a une teneur élevée en calcium et peu de sucre. La caséine, une protéine très bénéfique pour les aliments sains pour les dents pour renforcer l’émail des dents, est son composant.
Le calcium dans le fromage est nécessaire pour préserver la densité osseuse vitale. La teneur élevée en phosphate du fromage contribue au maintien de l’émail dentaire en équilibrant les niveaux de pH dans votre bouche. Mâcher du fromage aide à stimuler la production de salive, ce qui aide à éliminer les germes buccaux.
Céleri, carottes et autres légumes croquants
De nombreux légumes sont bénéfiques pour les dents car ils nécessitent beaucoup de mastication pour nettoyer la surface de vos dents. Les aliments sains pour les dents qui sont fermes, croquants et qui contiennent beaucoup d’eau sont d’excellents nettoyants naturels pour les dents, car ils favorisent la salivation, ce qui aide à éliminer les bactéries et les particules alimentaires.
Concernant le fil dentaire naturel, le céleri est le meilleur aliment pour les dents. La texture fibreuse et croquante du céleri est un fantastique nettoyant naturel pour les dents. Veuillez consulter un dentiste près de chez vous pour en savoir plus sur le céleri et les légumes croquants que vous devriez prendre pour avoir des dents saines.
Thé
Les micro-organismes liés aux caries et aux maladies des gencives sont stoppés par les polyphénols présents dans le thé noir et vert. Notre dentiste à Broomfield recommande d’utiliser un rince-bouche au thé noir pendant une minute dix fois par jour pour aider à réduire le développement de la plaque sur vos dents. Il aide également à réduire la taille et l’adhérence de la plaque.
Des noisettes
Les noix présentent de nombreux avantages pour vos dents. Les noix ont une concentration importante d’éléments essentiels tels que le phosphore et le calcium. Les noix du Brésil, les amandes et les noix de cajou sont de bons aliments pour des dents saines, car elles agissent pour repousser les germes qui causent les maladies dentaires.
Les cacahuètes et les amandes contiennent des quantités importantes de calcium, ce qui est utile pour les gencives et les dents. Les cacahuètes contiennent également une quantité importante de vitamine D. Les noix contiennent tout, des fibres, du magnésium, de la thiamine, de la vitamine E, du potassium, du fer, de la vitamine B6, de la niacine et du zinc. Les noix de cajou aident également à augmenter la production de salive.
Poissons gras et viandes
Manger de la viande aide à produire de la salive. Plus de salive est bénéfique car elle neutralise l’acidité dans votre bouche et aide à éliminer les particules alimentaires qui causent la carie dentaire.
Les options alimentaires saines pour les dents comprennent principalement les viandes biologiques et les viandes rouges. Le phosphore, élément crucial pour la préservation de l’émail dentaire, est abondant dans les poissons gras et le tofu.
Que devriez-vous éviter pour vos dents ?
Notre dentiste chez Fox Creek Family Dental à Broomfield vous conseillera d’éviter ces aliments et boissons pour des dents saines.
Collants, Bonbons et Bonbons
Vous devriez choisir des sucreries qui sortent rapidement de votre bouche si vous vous y adonnez. Donc, évitez les bonbons transformés contenant du sucre tels que les sucettes au caramel et les pastilles contre la toux. Il y a eu beaucoup de publicité sur la capacité du chocolat à faire partie des aliments sains pour les dents, ce qui reste à confirmer.
Boissons non alcoolisées avec gazéification
Ces boissons constituent la première source de sucres ajoutés pour les adolescents et les enfants. Il y a beaucoup de sucre dedans.
Les féculents peuvent se loger dans vos dents
Un dentiste du cabinet dentaire près de chez vous vous dira que des croustilles et du pain moelleux pourraient rester coincés entre vos dents.