La nouvelle année approche à grands pas, il est donc temps de commencer à penser à ces résolutions du Nouvel An. C’est le moment idéal pour établir certaines habitudes dentaires afin de garder vos dents en bonne santé. Les résolutions de santé dentaire sont toujours une bonne idée, et leurs avantages fournissent un peu de motivation supplémentaire. L’amélioration de la santé bucco-dentaire devrait toujours être une priorité. Voici quelques habitudes à adopter dans la nouvelle année pour vous assurer d’avoir des dents et des gencives saines.
Du fil dentaire tous les jours
La soie dentaire quotidienne est importante pour prévenir les maladies des gencives. C’est une étape de santé bucco-dentaire assez standard qu’on nous dit de faire dès le plus jeune âge. Mais, comme beaucoup de choses, elle est souvent ignorée à cause de notre besoin constant de nous précipiter dans la vie. Pour assurer une bonne élimination de la plaque et qu’il n’y a pas de nourriture ou de débris qui traînent entre vos dents, utilisez la soie dentaire au moins une fois par jour.
Remplacez votre brosse à dents
Tout comme il est important de se brosser les dents, il est tout aussi important d’utiliser une brosse à dents propre et en bon état. L’American Dental Association (ADA) recommande de changer de brosse à dents tous les trois à quatre mois. C’est une excellente chose à prendre l’habitude de faire. Les brosses à dents peuvent s’user et s’effilocher, et lorsque cela se produit, cela vous empêche de vous nettoyer efficacement les dents.
Restez hydraté
Nous savons qu’il est essentiel de rester hydraté pour notre santé globale, mais boire beaucoup d’eau contribue également à améliorer notre santé bucco-dentaire. Lorsque notre bouche devient sèche, des bactéries s’accumulent sur et entre nos dents. Cela entraîne une mauvaise haleine et des caries. Notre bouche a besoin de suffisamment de salive et de liquides pour éliminer les bactéries et garder notre bouche propre et fraîche. Si vous souffrez de bouche sèche, en plus de boire de l’eau, essayez de boire du lait et de mâcher de la gomme sans sucre pour augmenter la production de salive.
Arrêter les produits du tabac
Il n’y a aucun moyen de le dire gentiment; le tabac est mauvais pour la santé bucco-dentaire. Non seulement il tache vos dents, mais il vous rend vulnérable à de nombreux problèmes et complications dentaires. Le tabagisme est une cause importante de maladies graves des gencives aux États-Unis. Cela conduit à des bactéries qui pénètrent profondément sous vos gencives, ce qui peut alors affecter votre structure osseuse. Cela peut alors entraîner une perte de dents.
Faites des choix alimentaires plus sains
Ce que vous mangez a un impact important sur votre sourire et votre santé dentaire. Selon l’ADA, les aliments à haute valeur nutritionnelle aideront à garder vos dents fortes et saines en éliminant les bactéries et l’acide de votre bouche. Visez une alimentation équilibrée en mettant l’accent sur les aliments riches en calcium comme le yogourt, le fromage et le lait faible en gras ou sans gras pour vous aider à avoir des dents et des os solides. Aussi, essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes. Ces aliments aident à éliminer les bactéries. Le saumon est également un excellent complément alimentaire pour améliorer la santé bucco-dentaire. Les oméga-3 du saumon combattent l’inflammation et les infections de la bouche. Et si possible, essayez de limiter votre consommation de sucre.
Brossez plus d’une fois par jour
Cela semble évident, mais vous serez peut-être surpris d’apprendre que beaucoup ne comptent que sur un seul brossage quotidien pour les soins bucco-dentaires. Vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour, le matin et le soir. Les dentistes recommandent également de se brosser les dents après les repas, car cela aide à éliminer immédiatement les bactéries. Vous devriez vous brosser les dents pendant deux minutes deux fois par jour avec une brosse à dents à poils souples pour éviter d’endommager votre émail.
Planifier des visites dentaires de routine
Il est recommandé de consulter votre dentiste tous les six mois. Cela aide à prévenir les problèmes dentaires avant qu’ils ne surviennent. Des visites régulières permettent à votre dentiste de vérifier d’éventuels problèmes dentaires ainsi que le cancer de la bouche. Votre dentiste peut détecter les premiers signes qui passent généralement inaperçus à moins d’être vus par un professionnel de la santé bucco-dentaire. Lorsqu’elles sont détectées tôt, la plupart des conditions sont facilement traitables et moins coûteuses que lorsqu’elles deviennent des problèmes majeurs.
Suivez ces résolutions de santé dentaire et planifiez votre visite de routine dès aujourd’hui pour améliorer vos soins bucco-dentaires !